ile kcal

No dobra Panowie... to mi wyszło takie coś z tego kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1880.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2914.16 Węglowodany 55% 1602.79kcal = 400.7gram Białko 15%% 437.12kcal = 109.28gram Tłuszcz 30% 874.25kcal = 97.14gram Czyli z tego co się teraz orientuje to powinienem dodać coś ok. 500 kcal... Tak?? Czyli wyszło by coś takiego: [...]

też tak myślałem, ale chyba już dojrzałem żeby bez liczenia kcal jeść mniej więcej tyle ile powinienem. Tylko w czwartek nażarłem się krówek ale to dlatego że były za darmo %-)

nie uwierzycie ile ludzi je jeszcze gorzej niż tutaj :) niektórzy po 800 kcal dziennie przy wadze 100 kg np. rzadko się zdarza żeby ktoś jadł przyzwoicie '' w wieku od 30-60 lat'' o aktywności 0

Preria to ile ci kcal wychodzi z tego, bo na pewno nie 1800

[...] aktywnosci z tego wzgledu ze pracuje fizycznie choc czasem idzie sie poopied....c wziałem ta nizsza wartosc wyszło x 1.3= 2808 doczytałem ze powinno sie odjac te 500 kcal ale to pewnie kwestia indywidualna ..Ile waszym zdaniem powinienem dodac i czego na ta chwile mam 198 g b/ 30 g ww/ 154 g t jakies razem 2300 kcal c

tez tak zrobilem. Jak sie skapnalem ze jestem na glodowce to przerwalem aktywnosc,i dalem kalorie na zero,czyli BMR + tyle ile spalisz nie cwiacz nic,ja dalem +600 do mojego BMR. Po dwoch tygodniach odpoczynku i braku cwiczen obserwowalem czy nie tyje ,ale nic nie przyszlo. Wtedy zaczalem biegac + silownia i +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do [...]

[...] najmocniej! :) WIesz, taki wywalczony cheat meal to dopiero będzie czysta przyjemność. A propos, muszę się przyznać do porażki;/ Dziś zjadłem około 3000 kcal ;/ NIe pamiętam ile tyle ostatnio wsunałem. Ale w sumie jedzenie było zdrowe, więc może nie będzie źle. Jednak będę szybciej kasował ten niedobór kaloryczny, bo mi się przez niego chce jeść, [...]

Od czasu do czasu zrobie dzień bez liczenia kcal, ale wizualizuje sobie w głowie co ile ma b/t/w/k mniej wiecej wiec, takiego wpjerdalania na hura raczej nie ma ;-)

to pare cm wyzszy ode mnie jestes, ogolnie nie masz problemu lapac mase, ile teraz kcal jesz? ja w zime mialem tka ze na 4500kcal ciezko szlo

Powiedzcie mi ile taka pizza 45cm moze miec kcal?

Jak masz kasę na odżywkę to nie masz na jedzenie? Makaron, płatki owsiane, ryż, to są tanie i kaloryczne rzeczy. Policz/oszacuj ile kalorii dziennie przyjmujesz, i sprawdź czy jest nadwyżka czy nie. Najpewniej musisz tylko zwiększyć ilość kcal dostarczanych organizmowi, a to można zrobić niewielkim kosztem. Ja wydając 5 euro dziennie, w krajach [...]

no i tak jem prawie 4k kcal to ile mam jeść %-)

Mam zagwozdkę bo mam dzwonko z łososia i niby piszę że kcal tak samo jak filet i nie wiem na ile wierzyć?

ja właśnie zjadłam naleśniki ze serem i truskawakami, które mają tyle kcal ile moja znajoma zjada przez CAŁY dzień. Czyli 900 :))

Ja mam taką wypasioną co sobie można kodami produkty wpisywać i ona potem to podlicza razem ile ma kcal i w ogóle. I zupełnie z tego nie korzystam %-)

to jeszcze powiedz ile ma kcal i btw :D

to jeszcze powiedz ile ma kcal i btw :D Ty chcesz się smarować czy to jeść Kasia????? :))

[...] dokładnie wyszło :-D Czuję, że na "boczkach" jest więcej niż powinno być, no ale przy takich kcal co się dziwić. Miskę wrzucę dopiero wieczorem, bo jest w fazie produkcji, o ile nie wyjdzie coś czego się nie da policzyć dokładnie. Ale czysto będzie to wiadomo 8-) z tym problemu nie mam. Ponadto zrobiłam dziś Callanetics!!! Callan mnie pokonała!! [...]

[...] robić Wtorek-Czwartek-Sobota w tym tygodniu narazie, później zobaczę jak to mi będzie pasować z planem lekcji, więc jeszcze dzień wolny od treningu. Napewno nie zjadłem tyle ile wyliczyłem B/T/W/Kcal, 5 posiłków było i to w miarę odpowiednich ale zdecydowanie mój żołądek odzwyczaił się od takiego jedzenia, przez wakacje ogólnie jadłem najczęśćiej [...]

Ciekawe ile placków by weszło w miskę 1700 kcal :D Białeczko wciągnąć w prochu i reszta Dzień Dziecka :D :D :D